Life Advice

Brokkolis rakott csirke

2018.02.12. 07:00 | N.di | Szólj hozzá!
Brokkolis rakott csirke Tovább

A múlt héten elkezdtem a Forever Living C9 programját. Sokan mondták, hogy nem fogom bírni, és hogy mennyire nehéz. Szóval, nem az. És élvezem. Határozottan. Sokkal energikusabb vagyok. :) Párom szerint pörgök, mint egy búgócsiga :) Arról, hogy miről is szól ez a program, jövőhéten lesz szó. A lényeg. Finomabbnál finomabb falatokat lehet enni. Amik könnyen elkészülnek, egészségesek, és rendkívül táplálóak. 

Minden egészséges étrendben ott a helye! :)

 

 brokkolis_rakott_csirke.jpg

 

Hozzávalók: (1 személy)

  • 140 g csirkemellfilé
  • 100 g brokkoli 
  • 2 főtt tojás
  • 1 lilahagyma
  • 50 g Gouda sajt
  • 1 kk kókuszolaj

 

Elkészítés:

  • A hagymát felaprítjuk, egy kávéskanál kókuszolajon lepirítjuk, majd hozzáadjuk a felcsíkozott csirkét is, és együtt pirítjuk, míg a csirke szép színt kap.
  • Addig a brokkolit roppanós állagig pároljuk.
  • A tojást megfőzzük, majd utána felszeljük.
  • A csíkozott csirkét összekeverjük a párolt brokkolival, és a tojással, egy hőálló tálba tesszük.
  • Megszórjuk a reszelt sajttal.
  • Addig pirítjuk, amíg a sajt szép színt nem kap.

 

Majd jó ízűen megesszük.

 

1 adagban rejlő értékek: 584 kcal; 59,1 g fehérje;  29,8 g zsír; 19,2 g CH

 

Tovább a poszthoz

Facebook hozzászólás

Blog.hu hozzászólás

A bejegyzés trackback címe:

https://lifeadvice.blog.hu/api/trackback/id/tr7513656522

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.