A múlt héten elkezdtem a Forever Living C9 programját. Sokan mondták, hogy nem fogom bírni, és hogy mennyire nehéz. Szóval, nem az. És élvezem. Határozottan. Sokkal energikusabb vagyok. :) Párom szerint pörgök, mint egy búgócsiga :) Arról, hogy miről is szól ez a program, jövőhéten lesz szó. A lényeg. Finomabbnál finomabb falatokat lehet enni. Amik könnyen elkészülnek, egészségesek, és rendkívül táplálóak.
Minden egészséges étrendben ott a helye! :)
Hozzávalók: (1 személy)
- 140 g csirkemellfilé
- 100 g brokkoli
- 2 főtt tojás
- 1 lilahagyma
- 50 g Gouda sajt
- 1 kk kókuszolaj
Elkészítés:
- A hagymát felaprítjuk, egy kávéskanál kókuszolajon lepirítjuk, majd hozzáadjuk a felcsíkozott csirkét is, és együtt pirítjuk, míg a csirke szép színt kap.
- Addig a brokkolit roppanós állagig pároljuk.
- A tojást megfőzzük, majd utána felszeljük.
- A csíkozott csirkét összekeverjük a párolt brokkolival, és a tojással, egy hőálló tálba tesszük.
- Megszórjuk a reszelt sajttal.
- Addig pirítjuk, amíg a sajt szép színt nem kap.
Majd jó ízűen megesszük.
1 adagban rejlő értékek: 584 kcal; 59,1 g fehérje; 29,8 g zsír; 19,2 g CH